jak sie bic

[...] priorytetem , od wielkich osiągów odciągały imprezy , praca dużo pracy - prosty żyjący do tego ćwiczący człowiek … maksymalna waga 90 kilo Na ławeczce 160 kilo pękło jak próbowałem na silowni ( mój ,,atlas,,domowy miał inne przełożenia wagi nie mogłem oszacować ) Martwy ciąg nie robiłem ( ktoś mi kiedyś powiedział ze trenując [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie po 8 powtórzeń Szrugsy 4 s. po 8 powtózen (wiem powiecie ze duzo serii ogulnie, ale szrugsy traktuje jaka odzielna czesc treningu plecow, a i tak plecy to mój priorytet) 3 dzien barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 s. - 6-8(jak jest maszyna smitha na [...]

[...] strzale sustanonu 10 strzałów Deca-durabolin 2ml/200mg z organonu(mysle bić co 3 dni) po tym chcialem wziac Clenbuterol (100 tab) 0,04 z genezy (tutaj problem bo nie wiem jak dawkowac i po jakim odstepie od deki go zaczac brac) i sprawa odbloku co polecaliscie wziac na odblokowanie w jakiej dawce i po jakim czasie od deki? Jeżeli ktoś kto zna [...]

[...] 1-20 t3 75ed Mieszkam za granica i ciezko tutaj o badania wiec chcialbym w polsce kupic wszystko co potrzebuje w razie w. Exe oraz cabaser chcialbym caly cykl suplementowac jakas regulka typu 1 tabletka tygodniowo, nie wiem jakie dokladnie leki sa w aptece na prolke i jak je mozna stale dawkowac, dodam ze juz na samym tesciu sa paczatki gino [...]

Witajcie potrzebuje pomocy może mi doradzić czy dobrze ułożone Pracuje od 7-do 17 więc inaczej nie da rady przestawiać godzin posilkow Poniedziałek 1- 5:00 platki i mleko ile w miche się zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka [...]

Witam, pytanie jak wyzej. Wiec mowcie czy cos zmienic serie i powtorzenia sam sobie dobiore pon: plecy + bic wto: klata + tric śro: nogi + barki + brzuch czwa: wolne pią: bic + tric sobota :nogi + brzuch niedz: wolne nogi 2x w tyg poniewaz robie tylko przysiady, lapke tez 2x poniewaz mam mala. jezeli mozna chetnie bym cos dorzucil w czwartek [...]

Skończyłem dopiero cykl z kreatyny hi-teca (niezła pompa ), skonczylo mi sie białeczko i planuje teraz zacząć już ćwiczyć pod kątem rzeźby...Powiedzcie mi jak dawkować BCAA (Olimpu 750 strong), bo białko CFM - biore na noc 35 g - reszta zapotrzebowania będzie pokryta z diety (B - 3g / W - 3,5 / T - 0,5 na kg masy). Moja waga 80-82 kg aktualnie , [...]

[...] co dostane e21d az do sierpnia i juz zaczac wycinke szybciej a na koniec na ostatnie 6 tygodni winko se dorzucic zeby sie bardziej zmotywowac 1) moze tak byc mniej wiecej jak opisalem ? 2) bedzie hcg potrzebna czy jajca powinny ujsc z zyciem 3)sugestie mile widziane moze cos pozmieniac albo cos? jak ktos bedzie chcial to nawet moge relacje [...]

[...] i 3x brzuch w tygodniu. pon klata + bary wt. bieg 45 minut sr. plecy + brzuch cz. bieg pt. bic+tric sob. bieg nd. nogi... o dobór ćwiczen sie nie martwcie..... prosze o jakąś ogólną rozpiske tego co mam z sobą robic... mam 4 tyg na zrzucenie lekkiej oponki, ale chce zachowac klate, i lapki a najlepiej jeszze jak by podrosły. ;] --- [...]

[...] wiemy, ale to co mi nie daje spokoju: czym sie rozni olej z syntholu / seo od oleju, ktory jest w ampulkach / flakonach z saa ? Przeciez teoretycznie jest wlasnie tak, jak mowione jest w 1 filmiku, walac powiedzmy 6 cc sterydow w bic / tric tygodniowo powinno dac to efekt zblizony do syntholu. Niech ktos wyjasni czy to jest tak proste ? [...]

[...] 4 serie na modlitewniku CZ (plecy, trip) 4 serie na dolne partie 4 serie ściągania wyciągu przed głową 4 serie ściągania wyciągu za glowe 4 serie na wyciągu (wygląda jak wiosłowanie tylko takim wąskim uchwytem) SB/ND nóg nie ćwicze bo gram w noge, czasem tylko dla wytrzymałości ścięgien . 4 serie wyciskanie sztangi pionowo nad głową 4 [...]

[...] C, maślan sodu, cytrulina, arginina, kreatyna, ashwagandha, lizyna, selen, enzymy trawienne i probiotyki (Vivomixx + Dicoflor 60 + Sanprobi - na zmianę) HCG - różne opinie jak brać przy półrocznym cyklu? Co 2 miesiące (5000j) 500j e2d? Cały cykl pod ręką symex i cabaser. Odblok - badania w ostatnim tygodniu cyklu, zbijanie e2 i prl do widełek, [...]

[...] wyciskanie na prostej ostatio próbowałem robic hantlami i bardzo mi to cwiczenie podpasowało, chciałbym uwzglednic to cwiczenie. Zalezy mi na poprawie gory kaltki piersiowej jak i na poprawie bicepsow. Z miejsca dziekuje za pomoc w ulozeniu planu. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa z jak najmniejsza [...]

Mój staż to ponad rok... Powiedzcie mi który z tych planów jest lepszy na mase a może proponujecie jakiś inny ? 1. Poniedziałek -Biceps -Triceps Środa -Plecy -Kaptury Piątek -Klata -Barki Niedziela -Nogi -Brzuch 2. Poniedziałek -Biceps -Triceps Czwartek -Plecy -Kaptury Sobota -Klata -Barki Niedziela -Nogi -Brzuch Jak mam połączenie [...]

[...] cwicze w domu.. wkrotce w piwnicy.... Jechałem 6 miechów planem na mase Pon Nogi+brzuch Wt Klata+tric Sr CZw Bic+przedr Pt Plecy+barki Sob (basen+sauna) Nd i jak zauważyłem że już nie rosne to se zrobiłem armageddon(te niby 3cm w 1miech), urosłem w łapie o 1cm...dla mnie to sukces.. Teraz wracam do normalnego trenignu ale [...]

[...] Oprócz niego posiadam również 2 hantelki (po 15kg każda) i ławeczkę. W zasadzie nigdy nie stosowałem żadnej konkretnej diety. Czasami jedynie starałem się pakować w siebie jak najwięcej białka, lecz to nigdy nie było nic stałego. A teraz trochę liczb: wzrost: 188cm waga: 78kg bic: 34cm klatka: 105-106cm barki: 116cm biodra: ok. 90cm... :/ Same [...]

[...] Mam 5 butli propa 5x10ml 100mg i 2 butle stanazolu (nie wina) 2x10ml 100mg jedna butla. Firma sci-tec made in deutchland. Dziala bo ostatni cykl przebyty o, ale wpadlem w jakas anemie i micha Zero mnie wysuszyla, teraz planuje budowac gruntownie. To bedzie moj pierwszy cykl na stanazolu w srzalach wiec co powinienem wiedziec i w co sie [...]

[...] syfów. W dodatku wypadają mi włosy..... nigdy tego wcześniej nie miałem. Zastanawiają mnie dwie rzeczy: - czy zbijać estro? ( mam w domu symex, jeśli zbijać to napiszcie jakie dawki - czy 3 dni po jednej i później 0,5e3d? ) - mam dosyć nisko teścia, zaledwie dwa razy norma, czy to przez wysoki estro? czy może za mało bije, dać więcej? przez [...]

witam jestem obecnie na masie MOJ staz na silowni wynosi rok.Mma po...ana genetyke..wiadomo na masie cm w pasie tez ida ale przybylo juz 5cm.w 5 msc.Nie chce jeszcze konczyc masy bo zaplanowalem sobie ze dojde do 36,37cm w bicu.Planowalem zrobic to do marca ale ten pas mnie przeraza.Wiem ze 88 cm to jeszcze nie tragedia ale mojm celem jest [...]

Moj tydzien treningu wyglada tak: dzien1-KLATA dzien2-PLECY dzien3-WOLNE dzien4-BARKI+NOGI dzien5-LAPA = tric+bic+przedramie dzien6-WOLNE dzien7-WOLNE Pytanie jest takie: Czy jest poprawne to ze na lape przeznaczam jeden caly dzien? Czy lepiej polaczyc bic+plecy a tric+klata?? Tylko jesli tak polacze to dzien5 zostamnie wolny :) Co wtedy w miejsce [...]